Inqilab Logo

ঢাকা, সোমবার, ১০ আগস্ট ২০২০, ২৬ শ্রাবণ ১৪২৭, ১৯ যিলহজ ১৪৪১ হিজরী
শিরোনাম

আত্মরক্ষায় কারাতে

| প্রকাশের সময় : ১৭ অক্টোবর, ২০১৭, ১২:০০ এএম

মো: আলতাফ হোসেন
শরীর গঠনে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়। আর তাই শরীরকে ঠিক রাখতে খেলাধুলার প্রয়োজন রয়েছে। মেদহীন দেহ পেতে,আতœরক্ষার কৌশল জানতে এবং রোগব্যাধি থেকে মুক্ত থাকতে কারাতে খেলাটি সবারই রপ্ত করা উচিত। প্রিয় পাঠক/পাঠিকা ‘আত্মরক্ষায় কারাতে’ ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ২৭ তম পর্বে আজ আমরা আলোচনা করবো ‘ছে তাই’ কু-কু ইভেন্ট নিয়ে।

‘ছে তাই’ কু-কু...
‘ছে তাই’ কু-কু ইভেন্টটি প্রশিক্ষণের পূর্বে কিছুক্ষণ ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে। এরপরই শুরু করা যেতে পারে এর প্রশিক্ষণ। কিবাডাসী পজিশন থেকে ‘ছে তাই’ কু-কু শুরু করতে হবে। কিবাডাসীতে হাত দুটি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় আর পা দুটি ছিলো হাটু ভাঙ্গা অবস্থায়। ‘ছে তাই’ কু-কু করার জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে প্রথমে কিবাডাসী থেকে ডান পা বাম পায়ের স্পর্শ করে সোজা পেছন বরাবর নিয়ে যেতে হবে। বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় ও বাম হাত থাকবে হাটুর উপরে একটু বাঁকা অবস্থায় এবং ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। পজিশন থেকে এক স্টেপ সামনে যেয়ে কিংগারী অর্থাৎ ফ্রন্ট কিক মারতে হবে। সেই সঙ্গে ডান হাত এবং বাম হাতে হোইস শব্দের মাধ্যমে সোডনসখী অর্থাৎ সিংঙ্গেল পাঞ্চ মারতে হবে। এবার দ্বিতীয় স্টেপে বাম পায়ে কিংগারী মারতে হবে এবং বাম হাতে এবং ডান হাতে সোডনসখী মারতে হবে। দ্বিতীয় স্টেপে ডান হাতটি সোডনসখী পজিশনে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় থাকবে আর বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে এবং বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় এবং ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে। তৃতীয় স্টেপে ডান পায়ে কিংগারী মারতে হবে একই সঙ্গে ডান হাতে এবং বাম হাতে সোডনসখী মারতে হবে। মারার পর ডান হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে এবং বাম হাতটি সোডনসখী পজিশনে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় থাকবে। ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় এবং বাম পা’টি থাকবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের বরাবর পেছনে। এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে। এসময় বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা অবস্থায় আর ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে আর ডান হাতটি থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় এবং বাম হাতটি সোডনসখী পজিশনে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় থাকবে। এবার ডান পায়ে এক স্টেপ সামনে গিয়ে কিংগারী মারতে হবে। একই সঙ্গে ডান হাতে এবং বাম হাতে সোডনসখী মারতে হবে। মারার পর ডান হাতটি চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে আর বাম হাতটি সোডনসখী পজিশনে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় থাকবে। আর ডান হাটু থাকবে ভাঙ্গা অবস্থায় এবং বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা ডান পা বরাবর পেছনে। এবার ডান দিকে ঘুরতে হবে। ঘুরার সময় ডান পা বাম পায়ে স্পর্শ করে এবং বাম হাতের উপর ডান হাত ক্রস করে পজিশন নিয়ে এক স্টেপ সামনে গিয়ে বাম পায়ে কিংগারী মারতে হবে। মারার সময় বাম এবং ডান হাত সোডনসখী মারতে হবে। শিক্ষার্থীদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে প্রতিটি মারের মধ্যেই যেন হোইস শব্দ থাকে। এখন বাম দিকে ঘুরতে হবে। ঘুরার সময় বাম পা ডান পায়ে স্পর্শ করে এবং ডান হাতের উপর বাম হাত ক্রস করে পজিশনে যেতে হবে। এখন বাম হাটুটি থাকবে ভাঙ্গা অবস্থায় আর ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পা বরাবর পেছনে। আর বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে এবং ডান হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে। এবার ঠিক প্রথমে কিবাডাসী থেকে যেভাবে পজিশনে গিয়ে তিন স্টেপ সামনে এবং ডানে বামে ঘুরে ‘ছে তাই’ কু-কু করা হয়েছে ঠিক একই রকম ভাবে তিন স্টেপ এবং বামে ডানে ঘুরে এর অনুশীলন শেষ করতে হবে।

লেখক: সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ ও চেয়ারম্যান গ্রীন ক্লাব মানিকগঞ্জ



 

দৈনিক ইনকিলাব সংবিধান ও জনমতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। তাই ধর্ম ও রাষ্ট্রবিরোধী এবং উষ্কানীমূলক কোনো বক্তব্য না করার জন্য পাঠকদের অনুরোধ করা হলো। কর্তৃপক্ষ যেকোনো ধরণের আপত্তিকর মন্তব্য মডারেশনের ক্ষমতা রাখেন।

ঘটনাপ্রবাহ: আত্মরক্ষায় কারাতে

১৭ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮
৩০ ডিসেম্বর, ২০১৭
২৩ ডিসেম্বর, ২০১৭
২ ডিসেম্বর, ২০১৭
২৫ নভেম্বর, ২০১৭
১৮ নভেম্বর, ২০১৭
১১ নভেম্বর, ২০১৭
২১ অক্টোবর, ২০১৭
১৭ অক্টোবর, ২০১৭
৩০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭
২৪ সেপ্টেম্বর, ২০১৭
১৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৭
৯ সেপ্টেম্বর, ২০১৭
১ সেপ্টেম্বর, ২০১৭

আরও
আরও পড়ুন