Inqilab Logo

ঢাকা, রোববার ২১ জুলাই ২০১৯, ০৬ শ্রাবণ ১৪২৬, ১৭ যিলক্বদ ১৪৪০ হিজরী।

বয়স অনুপাতে কার কতো ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি

ইনকিলাব ডেস্ক | প্রকাশের সময় : ২৩ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ৫:১৪ পিএম

পরিশ্রমের পর বিশ্রাম আবশ্যক। আর বিশ্রামের সবচেয়ে ভালো পন্থা হচ্ছে ঘুম। ঘুম অপূর্ণ থাকলে শরীরে বাসা বাধতে পারে নানা ধরনের রোগ। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষকে প্রতিদিন রাতে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। এর চেয়ে কম ঘুম শরীরের জন্য মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ। আর এই পরিস্থিতি দীর্ঘদিন চলতে থাকলে এক সময় তা মানুষের আয়ুর ওপর প্রভাব ফেলে। আসুন জেনে নিই বয়স অনুপাতে কার কত ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
নবজাত শিশু : (৩ মাস পর্যন্ত) ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোন ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।
শিশু (৪ থেকে ১১ মাস): কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।
শিশু (১/২ বছর বয়স): ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা
প্রাক স্কুল পর্ব (৩-৫ বছর বয়স): বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
স্কুল পর্যায় ( ৬-১৩ বছর): এনএসএফ’র পরামর্শ ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম
টিন এজ (১৪-১৭ বছর): ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।
প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণ (১৮-২৫ বছর): ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
প্রাপ্ত বয়স্ক (২৬-৬৪ বছর): প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণদের মতোই।
অন্য বয়স্ক ( ৬৫ বা তার বেশি বছর): ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

 



 

Show all comments
  • Milton Bapari ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ২:৩৯ পিএম says : 0
    My allways variation 3/4/5 hours. Presser 170-130 maxim time. Age. 55
    Total Reply(0) Reply
  • আজ্জম খাঁন ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ৪:৫৬ পিএম says : 0
    তা ত,,,জানি কিন্তু বেশি ঘুমালে কি ক্ষতি হয়,,তা দয়া করে বললে উপকিত হতাম,,,,
    Total Reply(0) Reply
  • Sharif Shekh ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ২:২১ পিএম says : 0
    Ami Sara din onek porisrom Kore matro 6 ghonta ghomai ....ete ki Amar Kono osobida hote pare ..Jodi Mone koren tahole plzz amay ektu halp korun ..je Amar ki korte Hobe .....Amar boyos 21 bochur....
    Total Reply(0) Reply
  • মোঃ জানেআলম ভূইয়া ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ১:৫০ পিএম says : 0
    রাতে তো পড়তে হয়। তাহলে কোনো কোনো দিন ঘুমানোই হয় না। এতে কি প্রভাব হতে পারে?
    Total Reply(0) Reply
  • Nirob ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ১:৪৮ পিএম says : 0
    Amar boyos 17 Ami protidin 9-11 hours ghumay...Amar ki Kono problem hobe??
    Total Reply(0) Reply
  • মোঃআজিজুল হক ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ১:১৪ পিএম says : 1
    আমার বয়স ২৫ এর কোটায় আমি কোনো পরিশ্রমের কাজ করি না,কিন্তু রাতে সর্বোচ্চ ৪-৫ ঘন্টা ঘুম হয়,মাঝে মধ্যে ঘুমের বড়ি খেয়ে থাকি,এতে কোনো প্রকার শারীরিক বা মানসিক ভাবে কোনো ক্ষতি হবে কি না,এবং ঘুমের এ অবস্থা থেকে বের হওয়ার উপায় কি দয়া করে বলে দিলে উপকৃত হবো।
    Total Reply(0) Reply
  • AL AMIN ২৭ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ৩:১৭ পিএম says : 0
    amar boyos 26 ami rate 6 hours ghumai ete kono somossa hobe ki?
    Total Reply(0) Reply
  • Samsur ২৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯, ৩:৫৮ পিএম says : 0
    Ata amer room mate ar bujano uchid kano sha onnar ghum nosto kora badhi badhy
    Total Reply(0) Reply
  • Tajin tanha ১ মার্চ, ২০১৯, ৫:৩৩ পিএম says : 0
    16 hours sleep
    Total Reply(0) Reply

দৈনিক ইনকিলাব সংবিধান ও জনমতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। তাই ধর্ম ও রাষ্ট্রবিরোধী এবং উষ্কানীমূলক কোনো বক্তব্য না করার জন্য পাঠকদের অনুরোধ করা হলো। কর্তৃপক্ষ যেকোনো ধরণের আপত্তিকর মন্তব্য মডারেশনের ক্ষমতা রাখেন।

আরও পড়ুন
এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ